少しの調整で体のサイズをキープ！！part2
こんにちは！アシスタントの玉橋です。
バレンタインの次はホワイトデー♪
お返しをたくさん頂く方もいらっしゃるのではないでしょうか(*ﾟ▽ﾟ*)
さて、前回に引き続き、
食べ過ぎた・飲み過ぎた時の体重増加の対処法について、
お伝えしてまいりたいと思います☆
今回は、食事会・飲み会翌日に気をつけること。
・水分をよくとって、トイレの回数を増やす！
・ながらでも良いのでよく動く！
・夕飯の炭水化物を控える！
→女性はトイレを我慢する機会が多いので、一日数回しか行かないなんて
方もいらっしゃいますよね。私もそうでした。
トイレにあまりにも行かないとむくんだり、老廃物が溜まってしまいます。
特にお酒を飲むと脱水症状のようになりますので、しっかり水分をとりましょう！
水は1日1.5～2リットル、トイレは1日7～8回を目標にしてみて下さい。
だんだんそのリズムに慣れてくるかと思います♪
また、テレビを見ながらでも良いので、足踏み運動などの軽運動をして、
少しでも前日のカロリーを消費しましょう！
トイレに行く回数を増やすだけでも、ちりつもです♪お家の中をウロウロしましょう！
スマホアプリの歩数計を入れると、どれだけ動けているかわかるのでオススメです。
1日の目標は7,000～10,000歩で、頑張ってみませんか？
最後に食べ過ぎたなーなんて時は、夕飯で炭水化物を控えてみて下さい。
食事は凸凹で！食べ過ぎた凸の後は、減らす凹ことで調整できます。
上記を実践することで、体重増加を抑えることができます。
食べたいものを食べた当日、若しくは翌日に調整することで、
体重増加を対処、現状キープすることできます！！
ダイエットについて、毎年「今年こそは‥」となりがちですよね。
「今年こそは」は今年で卒業！
日々のルーティン化して、身も心も軽やかな春を迎えませんかヽ(´▽｀)/
身も心も軽やかになったところで、新しいことにチャレンジ！
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以上、玉橋がお届け致しました☆
